Buz Banyolarının Faydaları

Faydalarıf Buz Banyoları

1. Bağışıklığı Güçlendirin

Soğuk duşlar bazen soğuk algınlığı, grip ve enfeksiyonları önlemenin bir yolu olarak lanse edilir. Vücudun kendini ısıtma çabasının neden olduğu artan metabolizma hızı, bağışıklık sistemini harekete geçirir ve buna yanıt olarak daha fazla beyaz kan hücresi salgılar. Bu nedenle, sık sık soğuk duş alan kişilerin soğuk algınlığına, gribe ve hatta bazı kanser türlerine yakalanma olasılığının daha düşük olduğu mantıklıdır.

2. Dolaşımını Artırın

Genel kardiyovasküler sağlık için iyi kan dolaşımı şarttır. Duşunuzda sıcak ve soğuk su arasında geçiş yapmak dolaşımı iyileştirmenin kolay bir yoludur. Soğuk suya maruz kaldığımızda atardamarlarımız ve damarlarımız daralır veya daralır.

3. Sıcaklığı Düzenleyin

Soğuk duşlar, termojeneze (vücutta dahili ısı üretimi) neden olan hafif bir stres biçimi sağlar ve bu da vücudun adaptif onarım sistemini harekete geçirir. El ve ayaklarınızın soğuk olmasıyla ilgili kronik bir sorununuz varsa veya normal kadar terlemediğinizi düşünüyorsanız soğuk duşu deneyin.

4. Kilo Kaybını Teşvik Edin/Metabolizmayı Artırın

Kahverengi yağ, beyaz yağa göre büyük ölçüde enerjinin yakılmasında rol oynar. Soğuğa maruz kalmak doğal olarak bu kahverengi yağ hücrelerinin üretimini uyarır. Bu hücreler mümkün olduğu kadar fazla ısı enerjisi üretmek amacıyla glikozu yakar. Daha fazla kahverengi yağa sahip olmak, saniyede daha fazla enerji yakılmasına ve dolayısıyla daha fazla kilo kaybına neden olur.

5. Depresyonu Hafifletir

Depresyon, soğuk su banyolarının yardımcı olabileceği ve önleyebileceği başka bir durumdur. Virginia Commonwealth Üniversitesi Radyasyon Onkolojisi Bölümü'nde yapılan araştırma, soğuk suyun vücudumuzdaki norepinefrinin ana kaynağı olan beyindeki "locus coeruleus" üzerinde uyarıcı etkisi olduğunu gösteriyor. Norepinefrin, depresyonun hafifletilmesine yardımcı olmak için kullanılabilecek bir kimyasaldır.

 

 

6. Lenfatik Hareketi İyileştirir

Lenfatik sistem, kan damarlarımızdan ayrı bir boru sistemidir ve atıkları hücrelerinizden uzaklaştırmaktan ve patojenlerle (hastalıklarla) savaşmaya yardımcı olmaktan sorumludur. Kan damarlarının aksine, lenfatik sistemde kan yoktur; atıkları ve enfeksiyonları işleyen beyaz kan hücrelerini taşıyan lenf vardır. Ayrıca kan damarlarından farklı olarak kalp, kan gibi vücuda lenf pompalamaz.

7. Nefesinizi derinleştirir

Soğuk duşun etkisinin çok derin nefes almaya başlamanız olduğunu fark edeceksiniz. Bu, şok stresiyle, kan damarlarının daralmasıyla ve nefes almak ve sıcak kalmak için genel oksijen ihtiyacıyla mücadele etmeye çalışmaktır. Bu süreç tıpkı yoğun bir fiziksel egzersiz gibi akciğerleri açar ve ortalama oksijen alımının daha yüksek olmasını sağlar. Bu da gün içinde yorgunluk hissetmemek, spor veya diğer egzersizlerde daha iyi performans göstermek gibi birçok şeye iyi gelir.

8. Cildinizi ve saçınızı sağlıklı tutar

Sıcak suyun cildimizi ve saçımızı kurutabileceği iyi bilinmektedir. Öte yandan soğuk su saçlarımızın daha parlak görünmesini, cildimizin daha sağlıklı görünmesini sağlayabilir çünkü kütikül ve gözenekleri sıkılaştırarak tıkanmalarını önleyerek sivilce gibi lekeleri azaltır. Soğuk su ayrıca toksinlerin ve atıkların ciltten atılmasını sağlayan detoksifikasyona da yardımcı olur.

9. Enerjiyi ve Refahı Artırır

Duşunuzu soğuk suyla bitirmenin birçok manevi faydası vardır. Eski savaşçılar, Misogi olarak bilinen bir uygulama olan, her sabah başlarından aşağı bir kova buzlu nehir suyu dökerlerdi. Bu manevi bir arınma ritüeliydi. Bunun ruhlarını temizlediğine ve güne iyi başlamalarına yardımcı olduğuna inanıyorlardı.

Soğuk bir duş kesinlikle kişinin canlanmış ve enerjik hissetmesini sağlayabilir. Kalp atmaya başlar ve vücutta dolaşan kan, önceki gece uykusunun uyuşukluğunun atılmasına yardımcı olur. Ek olarak, bunu kanıtlayacak çok fazla çalışma olmasa da birçok kişi soğuk duşun kesin bir stres giderici olduğunu iddia ediyor.

10. Hormon Üretimini Artırır

Soğuk duşlar vücuttaki bezleri güçlendirerek hormon üretimini ve aktivitesini artırma özelliğine sahiptir. Örneğin hamile kalmaya çalışırken soğuk duşların üreme sistemine büyük faydaları olabilir. Bir erkeğin testisleri fazla ısınmaz; bu yüzden bir erkeğin vücudunun dışında bulunurlar. Ek olarak, soğuk su terapisinin endokrin sistemi (adrenal ve tiroid bezleri dahil) düzenlemeye yardımcı olduğu söylenmektedir.